Viele sagen, wenn du über den vollen ROM (Bewegungsradius) trainierst dehnt du immer den anderen Muskel gleich mit.
Beispiel : Beim Bizeps Training dehnst du den Trizeps...das gleiche gilt umgekehrt.
Einzigste was man durchs Training nicht optimal dehnen kann ist mMn der Rücken, Schultern, Brust sowie bestimmt Teile der Beine.

Generell kannst du aber durch gezieltes dehen und stretchen IMMER an deiner Beweglichkeit arbeiten...