Hi Leute,

möchte gerne muskolöser werden. Wiege bei einer Größe von 182cm 65 Kg.
Allerdings nicht so muskelbepackt wie Bodybuilder, sondern eher Bodyshaping oder Fitnessorientiert. Darum kombiniere ich Kraftsport mit Ausdauer. Die VErteilung liegt bei 50 : 50 in der Woche.

Nun ich habe wiederum gelesen, dass nach dem BB Training ein Cardiotraining die Muskelmasse veringert und somit auch der Grundumsatz sinkt!?

Nun trainiere seit 1 Woche so:

Montag---> 60 Min. Military Fitness(Kickbox-Sparring und Übungen mit Deuser
bzw. Seilzügen) + 30 Min. Laufen (Locker mit 3 x 100m Sprints)

Dienstag---> 60 Min. GK (Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken, Schultern, Bauch)
+ 30 Minuten Radfahren (Intervall)

Mittwoch---> Aktive Ruhe (30 - 45 Min. leichtes/lockeres Laufen + Gymnastik zur
Dehnung) oder was anderes machen ^_^

Donnerstag---> Siehe Montag*

Freitag---> Siehe Dienstag*

Samstag---> Siehe Mittwoch

Sonntag--> Kompletter Ruhetag


Sollte ich lieber Military Fitness und BB auf einem Tag tun und Rad + Laufen auf einen anderen oder ist meine Kombi hier gut?
Bitte um Verbesserungen!