Pass auf,das du bei dem ganzen Zink nicht bald ein schlechteres Blutbildin Bezug auf Fettwerte hast,als jemand der auf Stoff ist....
Spar dir die ganzen Sachen,ernähr dich vernünftig,nach dem Training ein Whey Shake mit Malto und ein All in One Vitamin-Mineralkomplex(morgens).Vollkommen ausreichend.