Hey leute wie rechne ich mein richtigen Kalorienbedarf aus????

Im Buch AD steht Köpergewicht (66kg) x 40= Kcal. bedarf.

Dann gibt es im @ paar seiten wo dir dein kcal. ausrechnen aber bei jedem kommt was anderes raus.

Mit der fromal von AD hätte ich ein bedarf von 2640 kcal.

Im @ hätte ich ein bedarf von 2264 kcal.

Welches stimmt jetzt?

Oder kennt eine andere formel es auszurechnen.