Wenn das Knie schmerzt solltest du vlt das Gewicht verringern...
bzw. find ich dass deine Werte bei der Beinpresse seltsam sind...
du fängst mit 120 Kg an und gehst nur bis 150
zum vergleich ... ich fang mit 130 an und der nächste satz ist 170 dann 230 dann 280 und 330
du solltest vlt mit 80-100 anfangen und dann 100-120 und als letzten 130-140
#bzw noch niedriger aber intensiver...
Beim Beinstrecker, der Beinpresse und Schulteroverhead kann man halt nicht sagen wieviel genau am Besten ist weil es drauf ankommt wie du die Übung machst...an einer Maschine oder frei?
Die Übersetzungen der Maschine können z.b. aus den 130 kg 65 machen...
bei den shrugs ...langhantel oder kurzhanteln?
etc.