Freitag

Kreuzheben:
5x142,5
5x142,5
5x152,5
3x152,5
3x162,5

Klimmzüge:
10
8
8

Latzug Brust (paraller Griff):
8x60
5x70
5x70

Rudern sitzend:
10x80
9x80
6x90

Bizeps + 4 Sätze Halten + Bauch + 25min Radfahren