hey leute, danke für die bewertungen

zum KFA: "ich werde bis januar weiter masse trainieren und dann abspecken"
also das sind fotos mitten aus der massephase und außerdem lebe ich jetzt schon eine weile in den USA, hier ist sogar das gemüse fritiert in der kantine....und da ich fast jeden tag 5-6 stunden im flugzeug sitze muss ich halt in den restaurants essen, an den flughäfen die wir besuchen....also kann ich mir nicht wie in deutschland 500g pute braten, sondern muss essen was kommt (größtenteils ernähre ich mich aber durch shakes)
ist der KFA wirklich so schlimm für die massephase? und vielleicht funktioniert mein caliper nicht richtig, aber ich habe heute an bauch brust und bein gemessen

bauch 20mm
bein 19mm
brust 14mm

gab 15% bei dem onlinerechner einer bb-seite

military press habe ich natürlich schon versucht, es waren ekelhafte schmerzen, seitheben geht, werd ich mal mit aufnehmen in den nächsten TP

@majpay: ich glaub mit dem speck sind wir leidensgenossen? (siehe anhang)

edit: usernamen korrigiert, sorry war keine absicht