3 mal pro Woche Krafttraining und 1-2 Mal Cardio reichen sicher aus...
du wirst eh merken wie erschöpft du bist, kannst es ja mal eine Woche ausprobieren mit 3 mal kraft und 3 mal cardio
allerdings solltest du dabei auch aufpassen dass die ruhephasen lang genug sind, da ja die muskeln in der Zeit nach dem Training wachsen, also wirklich Cardio..Laufen Fahrrad..sowas...
Wenn du natürlich öfters und länger Cardio betreibst wirst du mit dem Muskelaufbau u.U. langsamer vorankommen. (Verbrennung, Muskelabbau)
Zum Vergleich:
Ich hab vor 2 Jahren in den Sommerferien am Land jeden Tag (5-6 Wochen lang) eine Radtour gemacht...also 3-4 Stunden rumgefahren...nebenbei auch bissl mit Hanteln trainiert...dadurch hab ich knapp 20 Kg abgenommen...und hab nach dem SOmmer gemerkt dass da viele Muskeln dabei geschwunden sind...
Beine waren top aber der Rest
Egal...jetz hab ichs wieder oben
ich mach 1-2 mal Cardio je nachdem wie schwer das Training am vortag war...
aber nur ne Stunde Radfahren oder Rudern...