erstmal danke für die schnelle antwort.

ich werde neben dem KT ja noch etwas cadrio machen, so 2 mal die woche. Dadurch habe ich dann ja auch noch den nachbrenn-effekt, oder nicht ?

wie wuerdest du refeeden an meiner stelle ?
Ich habe immer ein relativ hohen Kcaldefizit, meinst du jeder 3. tag ist ok ?


mfg mymio