Hallo BigBadPapa,

ich vermisse etwas die essentiellen Fettsäuren.

Vorschlag:
- Walnüsse statt Haselnüsse
- Mittags ab und an Fisch
- Olivenöl zum Salat

Die Verteilung finde ich ok, manche tendieren beim Fett eher hin zu 60 g, aber das ist kein großer Unterschied. Ob die kcals reichen, kannst Du nur durch wöchtentliches Wiegen und Anpassen des Plans für die nächste Woche rauskriegen.

Viele Grüße,
Franconio