Hallo Heiko,

jetzt wird mir klar, warum Du in der Brust so einen fiesen Kater kriegst und pausieren mußt. Es sind einfach sehr viele Sätze und dann auch noch eine Intensitätstechnik. Bei so viel Tobak sollten die Pecs schon ein paar Tage ruhen. Mit weniger Sätzen pro TE kannst Du die Brust aber zwei bis dreimal pro Woche trainieren. Das wäre doch mal einen Versuch wert.

Gewicht meinst Du sicherlich 2 kg pro Woche, was ich viel finde. Wenn das Gewicht so schnell steigt, dann ist ein schneller Anstieg des Körperfettanteils unvermeidlich. Reduziere Deine Kalorien entsprechend.

Viele Grüße,
Franconio