also ich meine das mein körpergewicht um ca. 200 gramm pro woche ansteigt.....
ok, ich schwanke jetzt zwischen 2 plänen...
entweder ich mache en 2er-split jeden zweiten tag
der wäre dann:
tag 1: brust/bizeps/beine
tag 2: rücken/schulter/trizeps

bauch würde ich dann 2 mal pro woche, an trainíngsfreien tagen trainieren

oder en 3er-split jeden 2ten tag(wäre mein favorit):
tag 1: brust/bizeps/bauch
tag 2: beine/schulter
tag 3: rücken/trizeps


was meint ihr...welche wäre der bessere...

was mir aber am liebsten wäre, wobei ich mir aber sehr unsicher bin, währe das training auf bestimmte tage der woche zu beschränken:

montag: brust/bizeps
dienstag: pause
mittwoch: rücken/trizeps/schulter
donnerstag: pause
freitag: bauch/beine
samstag: brust/bizeps
sonntag: pause
montag: rücken/trizeps/schulter
dienstag: pause
mittwoch: brust/bizeps
donnerstag: pause
freitag: Bauch/beine
samstag: rücken/trizeps/schulter
sonntag: pause

wie ihr oben sehen könnt, varieren die trainingseinheiten von brust und rücken-training immer abwechselnd an den trainingstagen. das beinprogramm würde ich dann fest auf einen tag legen(indem falle freitag)
was haltet ihr davon?
gruß heiko