Hallo an alle die schon mal die AD gemacht haben.

Ich möchte diese Diät unbedingt mal ausprobieren, aber bekomme keinen Anständigen Essplan zu stande, der alltags tauglich ist, sprich vorzubereiten für arbeit und so.

Einkaufsliste : Paranüsse, Lein/wallnussöl, pute, huhn, käse, gemüse, fleischwurst, bifi..... u.s.w.

wollte 2800 kal zu mir nehmen, zu mir bin 186cm wiege 118kg. Kann mir mal eine helfen essplan hin zu bekomm???

wäre super.

lg tyson