Also meine Aufwärmsätze sehen wie folgt aus:

TE 1:
BD-LH: 3 Sätze
KH: 3 Sätze
KZ: 1 Satz
FD: 1 Satz

TE 2:
BD-KH: 3 Sätze
LH-Rudern: 3 Sätze
KB: 4 Sätze
Dips: 1 Satz

Komme insgesamt beim Training auf 45-60 min. Mach allerdings keinerlei Stretching, aber das wird doch keine Stunde bei dir dauern, krusch_lee, oder?!