Also ich trainiere Brust und Bauch ohne gewichte. ( Liegestütze, situps) Und schulter kannst du auc htrainieren. Nimmst einfach 2x 2L Wasserflaschen von (volvic is das gflaub ich...die haben diese extra griffige Form). Bizeps kenn ich auch ne möglichkeit ohne Gewichte zu trainieren...ist aber ein wenig kompliziert das zu erklären. Du setzt dich hin stützt dein ellen bogen an deinen inneren Oberschenkel, Mit der Hand greifst du an den untern Oberschenkel deines anderen beins und trainierst damit wie mit einer hantel. Es ist nich schwer das bein hochzuheben allerdings ist der Trick das du dein Bein beim hochdrücken nach unten drückst so das du ein Widerstand hast. Hab ich auch gemacht bevor ich Gewichte hatte.

Have Fun