Naja, meines Erachtens solltest du Puls und Herzschlag und Co gleich mal bei IV(Intervalltraining) vergessen, AUSSER du hast ein internistisches Problem zB mit dem Herzen! Halte nichts davon, wenn man ständig schaut, wie ist mein Puls und sich danach richtet, am besten noch mit MTP arbeitet oder so. Lernen, nach innen zu horchen und seinen Körper richtig einzuschätzen erlernen ist wichtig. Nach dem Motto, wenn du Schmerzen hast, beachte sie und integriere sie sinnvoll ins Training!

Wenn du dich körperlich gut einschätzen kannst würde ich dir für die gerätefreien Tage zusätzlich am bestens morgens dieses Training als Intervalltraining empfehlen. LINK. Komme sehr gut damit zurecht, dauert nicht lange und kurbelt deinen Stoffwechsel immens an!

Außerdem merkt man schnell was man selbst kann und kann das Training auf sich selbst abstimmen!

Nur so meine Meinung, Cardio an Gerätetagen nur zum einlaufen (Warm up/6min) und zum gemütlichen auslaufen (Cool down/6min), das aber auf jeden Fall.