Zitat Zitat von ajd5756
wegen der superlangsamen bewegung ( 1 wdh= ca. 15 sec oder 20 sec) führe ich es aus, indem ich vorher sparsam die aufwärmsätze mache.

Parabellbeispiel:

Bankpresse--> 1 aws
dips--> nichts
Rudern--> 1aws
latziehen--> nichts
Frontdrücken--> nichts
Smith-Kniebeuge--> 1 aws
wadenheben--> nichts

Kein schwung, reißen,... . ich habe keine probleme. das ist meine beste technik die wiederholungsbewegung.

tschüss
Nur mal als beispiel bei den Dips.

Du nimms da anscheinend kein Gewicht dazu das dass aufwärmen nötig machen würde, aber wie soll ich ohne Aufwärmen sofort mit 50kg Zusatzgewicht Dips machen ohne das meine Gelenke schmerzen??

Und Kniebeugen ohne min. 2-3 Aufwärmsätze kann ich mir gar nicht vorstellen...


gruß
Krusch Lee