Hallo Tim,

Whey ist zwar schneller verfügbar, aber auch schneller wieder weg. Abends ist daher Casein (im Magerquark) wesentlich besser, weil so eine Versorgung mit Aminosäuren über einen längeren Zeitraum erfolgen kann (im Schlaf erfolgt ja keine Aufnahme). Tagsüber spielt es kaum eine Rolle, was Du nimmst, nur ist das Whey halt teurer. Das hat aber als Postworkoutshake wiederum seine Bedeutung. Ich habe daher momentan zwei Sorten: Whey für nach dem Training und ein normales Mehrkomponentenprotein für zwischendurch. Pulver sind nicht wirklich notwendig aber halt doch bequem.

Viele Grüße,
Franconio