Bei mir bringen 12wh und mehr nicht mehr als kraftausdauer. Ich bau keine masse dadurch auf und mehr kraft ausser kraftausdauer eh nicht ... (streckenlanglauf bringt net so viel muskelmasse wie sprinten ...)
- also 6 - 12 whs sind fürs muskelaufbautraining
- 2 - 6 whs für die entwicklung der maximalkraft und die muskelstraffung
- 20 - 25 whs für muskelausdauer und vergrößerung bzw aufbau von mehr blutgefäßen
Zitat von uNtier
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