Hey Männer,

wollte euch mal meinen neuen Ernährungsplan posten, habe aber ehrlich gesagt mir noch nicht die Kcl. bzw. Eiweißmenge Kohlenhydratmenge ausgerechnet, esse halt momentan viel Eiweiß und versuche die Kohlenhydr. zu reduzieren.
Würde mich einfach mal Interessieren, was ihr davon haltet und was ihr anders machen würdet...Gehe halt jeden Mittag was essen, deshalb nicht immer ganz einfach...
Morgens 8.00 Uhr
Teller Haferflocken mit 30 g Eiweißpulver

11.00 Uhr Eiweißshake mit Wasser

14.00 Uhr Italienischer Salat mit Essig und Öl und Thunfisch

17.00 Uhr Vollkornbrötchen mit Putenbrust(Packung ca 30g Eiweiß)

20.00 Uhr Shake mit Wasser

23.00 Uhr Shake, mit Milch nach dem Training

so oder so ähnlich sieht mein Tagesplan aus Mittags varieiert immer ein wenig da ich ja immer essen gehe...


Ja Training mach ich mind.2-3 die Woche Volumentraining einen 2 er Splitt, ansonsten, jogge ich viel fahr Fahrrad will halt im Sommer noch ein wenig abnehem...
Was meint ihr....
Bin für jede Anregung Dankbar....
Kleimes