NEIN!!!!!!
ich mach nur hit (bis zum versagen), nicht synergisches hit !!!!!
und was bringt das synergisches hit ? ich könnte es versuchen.
also, ich mache es nur zum beispiel so:

TE1 von hit:
Kniebeugen
Flachbankdrücken ( nicht bankpresse)
Klimmzüge mit Gewicht, paralleler Untergriff
Dips mit Gewicht
Wadenheben stehend,
Incline Dumbbell Shrug

TE2 von volumen:
Kreuzheben
Flachbankdrücken
Rudern
Langhantel-Frontdrücken, sitzend
Wadenheben stehend
Twisting Crunch


richtitg so, oder, wenn ich das falsch mache ?
einige fragen für hit:
kann ich eine kadenz machen?
wieviele intensitätstechniken soll wohldosiert anwenden ?

einige fragen für volumen:
soll ich dieselbe kadenz machen wie hit?
muss ich variieren die sätze( oder 3 sätze) und wdh-zahl?

ich verstehe es einfach nicht von DEAD/LIFTER.
freunde, schreibt bitte


see you