Statischen L-Sit üben, Dips dann so machen - keine Beine mehr im Weg. In einem Monat kann man sich bei 3x die Woche üben gut von <10s L-Sit auf 60s steigern, das reicht dann für Dips-Sätze.

(Es gibt natürlich noch andere Möglichkeiten, aber die werden auf BBszene ja ständig durchgekaut.)