ich seh manchmal sowas im studio.
da kriegen dann die leute -insbesondere die älteren menschen- eine langhantelstange in die handgedrückt und die ist mit relativ leichten gewichten bestückt. dann stellen sie die stange aufrecht und lassen die stange von einer hand in die andere gleiten. man steht dabei gerade und spannt die bauchmuskulatur an. das hat eine stabilisierende funktion für den ganzen körper. ich weiß, dass es die beschreibung was dürftig ist, aber ich mach es selbst nicht, kenne das nur vom sehen. nach 15 wiederholungen gehst du mit aufrechtem gang raus aus dem haus.