Also der eine von euch schlägt den wkm-Plan und der andere die Beibehaltung des 3er Splits vor. Ich selbst würde dazu tendieren, dann auf den wkm-Plan zu wechseln, einfach auch deswegen, damit mein Körper mal wieder eine stärkere Umstellung vom Trainingsplan her erfährt.

@Nightwalker:
Ich war nicht im Fun-Forum, sondern habe mir die Stickies im Anfängerforum durchgelesen. Der von mir gepostete Plan ist ja nicht das, was ich mir vorgenommen habe für die Zukunft, sondern was ich in der letzten zeit trainiert habe. Deswegen hab ich den Plan ja hier zur Disposition gestellt, um auf Verbesserung/Änderungen aufmerksam gemacht zu werden

Zum wkm-Plan:
Also wenn ich das richtig sehe, erst 3 Aufwärmsätze mit steigendem Gewicht und dann 2-3 Arbeitssätze mit gleich bleibendem Gewicht nicht bis zum MV, richtig?

Der wkm-Plan sieht daneben auch eine Methode zur Überwindung von Leistungsplateaus vor: 10x 4 Wdh mit gleich bleibendem Gewicht und 30-60 sec Pause dazwischen. Sollte ich erst das versuchen oder direkt den normalen wkm-Plan von vorne beginnen?

Vielen Dank schonmal für eure Antworten, meine Motivation kommt in Riesenschritten zurück!