Zitat Zitat von kuhkopf
hab jetzt an meinem refeed tag....knapp über 100% mehr kohlenhydrate 40% mehr kalorien etwas mehr als 1g eiweiss je kg körpergwicht und 13g fett ok oder?
Je nachdem, wie die anderen Tage aussehen und was Deine Ziele sind.
Und natürlich, wie oft Du refeedest


Gruß