@Derek Meyer

naja du hast eher an die "PITT RPT Version" gedacht oder Mentzers Intervall training.

was leider meinte war vllt eher die DC Variante

1 Satz bis zum MV 15-30 sek. pause, tief durchatmen, und nochmal ein paar reps rausquälen bis zum MV wieder tief durchatmen und dann das ganze nochmal.

Bsp:

1x10 MV
30 sec Pause
1x4 MV
30 sec Pause
1x2
ENDE

bleibt noch definitionssache welches MV wir meinen? gehe doch stark von positivem aus