Gehe etwa bis zur letzten WH vorm Muskelversagen

Nur Kreuzheben und Kniebeugen mache ich deutlich leichter als ich eigentlich könnte um den Rücken nicht so stark zu belasten und bei Kniebeugen auch um die Kontrolle (umkippen) nicht zu verlieren

Bin erst 14 (in 27 Tagen 15 ) daher finde ich die Gewichte nicht sooo gering


Es ist ne SZ-Hantel nur sitze ich dabei und hab die Oberarme auliegen um halt möglichst isoliert die Arme zu trainieren...

Zu der letzten Frage kann ich leider nichts sagen