Hi

Bei meiner Brust geht gar nichts weiter. Ich habe auch nie Muskelkater in der Brust..
Bei Bankdrücken kack ich bei jämmerlichen Gewichten ab usw

Jetzt muss ich die mal auf Vordermann bringen, sprich richtig zerstören
Habt ihr da Tipps, wie soll ich es machen?! Negativsätze Bankdrücken? Oder Butterfly bis zum Abwinken?


Info: Mein TP sieht so aus. (Jeweils zwei Sätze zu 4-6 WH, bei Klimmzügen+Dips 1WH, dann 2WH usw bis nix mehr geht, beim Kreuzheben immer mehr Gewichtab 110kg nur mehr eine WH)

KH-Schulterdrücken, Klimmzüge, Kreuzheben, Dips, Positiv-Kabelzug-Butterfly, Donkey-Wandenheben, Seitliche-Abs, Aufrechtes Rudern

LH-Rudern, Negativ-BD, Kniebeugen, Wadenheben mit loaded Stretching, *Mithilfe Brust, vorderer Schulter (Hauptlast) und Bizeps Hände am Kabelzug vorm Körper zusammenführen* , SZ-Überzüge-Trizepsstrecken, Crunches, Seitheben
Danke schonmal ich hoffe ihr könnt mir helfen!

Grüße