Quattro81 Hallo
Bin zwar auch neu hier...trotzdem heiße ich dich: willkommen Quattro81

Wie kann man am besten den Körperfettanteil Messen ??
Mit einem (Fett) Caliper. (Tipp ebay ca. 10€ )
mehr Infos hier klicken Körperfettmessung - 3-Faltenmethode für Männer

Wollte durch das Bodybuilding halt die haut wieder Straffen halt net mehr mit Fett!!
Ich denke das wird dir auch gelingen ! Wenn du extreme Hautlappen
haben solltest(wie Schwangerschaftsstreifen) wird wohl kaum ein Weg an einer OP vorbeiführen..aber versuchs erstmal mit Muskeln

Nur kann ich das auch beibehalten wenn ich mit Krafttraining anfange??
Ja, kannst du. Optimal zum Beispiel Mo , Mi, Fr Krafttraining, Di Do Sa Joggen..
soviel zur Theorie....Praktisch ein Rat von mir , hör auf deinen Körper!
Ich habe mich zu Beginn auch stupide an einen "Plan" gehalten und die Zeichen
des Körpers ignoriert..das ist sehr schlecht..der Spass geht flöten..ZNS wird belastet und und und...daher, prinzipiell ist das möglich, zu Beginn aber n wenig heftig, wenn man nicht so fit ist...geh's langsam an.
Klar sollte sein, dass du nach einer Einheit Kniebeugen nicht am nächsten Tag n 2 Stündigen Lauf machen solltest...

Zudem will ich mal Schreiben was ich zur Zeit Esse.
Lad' dir Kaloma runter und rechne

Energiebedarf - Grundumsatz - Leistungsumsatz
zieh vom Energiebedarf maximal 500kcal (vielleicht erstmal 300 ab..klar könntest du mehr abziehen und würdest mehr abnehmen aber Jojo lässt grüßen...die Zahlen haben sich schon bewährt..)
Das würd ich dir auch noch empfehlen :Abspeckplan für HobbyBB nach Dussel

Kann mir jemand jetzt vielleicht Tips geben wie ich am besten Anfange??
japp, Der Wkm-Plan
ich hab diese Woche damit angefangen nach langer Pause.


So noch ein Tipp, falls du dir viele böse Kommentare ersparen möchtest, wenn du mal Bilder veröffentlichst , lies dir durch wie man richtig posiert.
Zum Beispiel, wie der Kollege klickst du hier
Und ein allerletzter Tipp mach' jetzt Fotos, dann kannst du dich jeden Monat vergleichen, dass gibt neue Motivation..weil die Fortschritte kriegt man nicht immer direkt mit.

viele Grüße

Ambitious (mit seinem ersten richtigen BB-post )