Hallo, also ich trainiere schon ca 3 Monate nach diesem Plan und mache auch Fortschritte. Der Fortschritt ist mir jedoch zu wenig und ich weiss das es effektiver geht. Hier einfach mal meinen GK TP :

Klimmzüge eng mit UG
Bankdrücken mit 2 KH
KH Rudern
LH Bizepscurls
KH Kickbacks

1.Frage: Ich glaub mein Rücken ist mit Rudern und Klimmzügen genug traininert, sollte ich noch Kreuzheben hinzufügen?
2.Frage: Ich überleg ob ich von einhändigem KH Rudern auf LH Rudern umsteigen soll zwecks Trapeziustraining
3.Frage: Schaut aus wie ein Discopumper TP was soll ich für die Beine machen? Reichen Kniebeugen aus um auch meine Waden zu trainineren ?
4.Frage: Sollte ich mir ne neue Hantelbank kaufen die gleich ne Halterung hat um LH Bankdrücken und Kniebeugen zu machen ?
5.Frage: läuft eine verbesserung meines TP nicht auf den WKM Plan hinaus ?

Möchte in meinem Schlussatz noch darauf vermerken, dass ich ein Homegym bin und nur ne hantelbank (ohne LH halter), 2 KH. 1LH, 1 Geschwungene LH für Bizeps habe. Will die beiden Isos (KH Kickbacks und Bizepscurls) nur ungern aus meinem TP nehmen da sie mir echt Spaß machen, aber so kanns net weitergehen.
Hoffe auf Hilfe mfg enzo