Freitag Bank:

Bank: 6x140 Schulter zwickt...

3 Bretter: 3x140, 3x160, 3x170 (alte PB), 1x180 (ging schon 2x)
4 Bretter: 3x180 (alte PB)

mit Hemd: 2x180, 0x190 voll zum Bauch gedrückt, Schulter tut weh... schei.s.s.e

dann noch hintere Schulter und Rotatoren


Heut hab ich dann zum ersten mal meinen neuen Centurion ausprobiert:

KB mit Anzug: 5x180, 5x190, 5x200 alles sehr easy, alles weit über parallel

KB mit Abhocken: 2x5x120
Frontbeuge Mulitpresse: 2x10x80
Beinstrecker: 2x10
Waden, Bauch, hintere Schulter, Rotatoren

Bei den Beugen hatte ich noch keine Bandagen und noch keinen Gürtel dran. Mit dem viel zu großen Metal bin ich so mit ca. 220 auf gültige Tiefe gekommen, mit Gürtel und Bandagen dann mit 240. Da bin ich aber mit 180 wenigstens halbwegs bis parallel gekommen, hier mit den 200 keine Chance, waren gut 10cm über parallel bei den "tiefsten".

Hab jetzt meinen Trainingsplan wieder etwas umgestellt und mach wieder ganz klassisch für jede Disziplin einen Tag.


Hoffe, dass sich das mit der Schulter schnell wieder gibt. Nächsten Freitag werd ich mal nicht schwer oder gar nicht drücken.