Volumen:
Bsp. kcal von 100gr Reis entspricht 500gr Kartoffeln (verdrücke einmal Letzteres regelmäßig )
Oder was meinst Du, was Du an Knollensellerie vertilgen musst, um an diese Menge zu kommen?
Von Fettquellen gar nicht zu schreiben.

Aber Hungergefühl ist v.a Kopfsache nicht nur "Magenfüllung." Doch würde ich bei der Zusammenstellung der Nahrung schon darauf achten.

Gruß