Das ist stark vom jeweiligen Typ abhängig und wieviel du ro TE machen willst.

Ich trainiere z.B. drei Mal die Woche mit 5 Übungen und das ist für mich echt genug.
Hatte ganz am Anfang einen GK Plan drei Mal die Woche durchgezogen und bin stark ins Übertraining geraten.

Da musst du stark auf deinen Körper hören wieviel er zulässt.