Hallo Leute

Danke für die Tips. Also wenn ich Gewicht (sprich Muskeln) zulegen möchte, müsste ich doch nun von einem Kalorien-Defizit wechseln auf einen Überschuss, oder? Bin mir nun nicht so ganz sicher, weil das wär ja dann deutlich mehr als "kcal ggf bissl höher schrauben damit es net schlimmer wird", oder?

Das mit dem Studio wird im Moment wohl leider nix. Wenn die 15min und der restliche Sport nicht ausreichen, muss ich das halt entsprechend hochschrauben. Falls jemand einen geeigneten Trainingsplan für meinen Fall kennt würde ich mich über einen Link freuen.

Danke.