Zitat Zitat von villabacho
Soll ich alle 5 tage nutzen und trainieren ? Nein
Was is ne gute alternative zu Bankdrücken? Gibt genug; Fliegende, Cable Cross, Dips...
Soll ich nen Split trainieren? Ja, nimm den wkm-Plan aus dem Anfängerforum, dort erhälst Du auch detaillierte Antworten auf Deine erste Frage.


Danke! Bitte
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