Habs schon verstanden, bloß vor dem antworten nicht gut nachgedacht!

Am besten wirds sein, wenn ich jeden Tag bzw. 6x die Woche

BD + Dips im Wechsel
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern

LH-Curls,Seitheben und Trizepsdrücken 1x die Woche!

Aber das mit den nur 10 WDH's will mir einfach nicht in die Birne!

Ben