Also, so langsam verzweifle ich doch etwas.
Jedes mal, wenn ich meine Brust trainiert habe, habe ich Muskelkater.
Und dabei hab ich schon die Satzzahl auf 6 gesenkt!

Ich erläutere mal mein Oberkörpertagesprogramm:

2 x 8 Dips mit Körpergewicht, brustbetont,
2 x 8 KH Schrägbankdrücken mit 25 kg je Seite,
2 x 8 Fliegende auf der Flachbank mit 12,5 kg je Seite.
(Normales Bankdrücken macht mir wegen der Schulter Probleme, daher ist es nicht drin.)

dazu kommen dann:
2 x 8 Klimmzüge mit Obergriff, etwas mehr als Schulterweit gefaßt,
2 x 8 KH Rudern(da hab ich gerade die Übung gewechselt),
2 x 8 Rudern am Seilzug;

2 - 3 x 8 Trizepsdrücken am Seilzug mit Obergriff,
2 - 3 x 8 alternierende KH Curls auf der Bank in Strechposition,
(2 x 8 oder mehr LH Curls oder Curls auf der Scotchbank).

dazu dann noch die täglichen:
Hyperextensionen und ein paar leichte Bauchübungen.

Ich verstehe nicht, warum das meine Brust überlastet. Ich könnte
schon lange wieder die Gewichte steigern, aber wenn jedesmal Muskelkater auftritt, will ich das lieber nicht tun.

Oder was meint ihr dazu?