/edit2: Meine Beine mussten lange Zeit 95 Kg rumschleppen, trainiert hatte ich sie auch. .
Meine Beine tragen 132 kg und ich trainiere sie in jeder TE...
und trotzdem würden sie wenn ich mal mit dem Training aufhöre viel schwächer werden...

Aber wenn du wirklich keine Fortschritte bei den Beinen erzielen willst, dann solltest du kein Kreuzheben und keine Kniebeugen machen, was aber hinderlich ist, weil das DIE Übungen sind um den ganzen Körper zu trainieren