ausbildung am augusta krankenhaus düsseldorf/schule st. elisabeth akademie! wo arbeitest du???

also ernährung:

im winter wog ich noch 98 kg, hab halt n bissl abgespeckt

frühstück:
- 1 Eiweiß Shake (Power Protein 90 von Body Attack)
- 2 Eier
- Schälchen Haferflocken
- 1 Knäkebrot

mittag:
- salat mit (paprika, thunfisch, mais, tomate, gurke etc..) + 2 Knäckebrot + 2 Gläser Milch

^^natürlich nicht jeden tag, auch mal ne portion reis mit gemüse z.b.

abends:
- Milch, kleinen salat, reiswaffel

also generell sachen mit eh weng kohlenhydraten und fett! da ich wirklich extrem schnell zunehmen kann!

zwischendurch natürlich mal nen apfel oder banen, oder ne birne etc....

aber insgesamt muss ich sagen dass ich mich seit ich mit training vor 3 monaten angefangen hab sehr gut fühlen, besser schlafen kann, potenter bin etc...