im Thread hat er ja Supersätze geschrieben.

Ehrlich,

wenn Du noch nicht sehr lange trainierst dürfest Du damit wahrscheinlich keine sehr guten Ergebnisse erzielen. Grundvorraussetzung ist, dass Du erstmal die
Übungen, und die Wiederholungsdurchführung gut beherrschst. Wenn das der Fall ist.....

"Supersätze" kann man auf 2 verschiedene Arten machen

1. Supersätze für eine Muskelgruppe

Dabei wird häufig das Prinzip der Vorermüdung durch eine vorgeschaltete Isolationsübung (z.b. Pullover/oder Überzugmaschine + ohne Pause eine Rückenübung mit Bizepsbeteiligung, wie z.b. Klimmzüge im Untergriff).


2. Supersätze für Antagonisten (Gegenspieler)

z.b. ein Satz Bizeps, gefolgt von einem Satz Trizeps,
Beinstrecker/Beincurler
Bankdrücken/Rudern vorgebeugt
usw...