Zitat Zitat von *|Body16...
aber ich möchte scho ein stämmiger bodybuilder werden.
du kennst doch das große rote A, oder?

nein, nein
ich nehme auch schlecht zu, zu gut ist mein stoffwechsel.

habe aber seid letztes jahr oktober 11 kg zugenommen, weil ich alle 2-3 stunden eine mahlzeit zu mir nehme. wenn es nicht mittag oder abendessen ist wird es ein shake sein mit 2 teelöffel diestel-öl (der darm bedankt sich zuerst aber mit der zeit gehts).

mir wurde gesagt, um zunehmen zu können muss man sein körpergewicht x 55 multiplizieren = kcal am tag. bei mir klappt es

gruß