Die Mahlzeiten rund um das Training (1-2 Stunden vorher sowie 1-2 Stunden nachher) sind mit dem Frühstück die wichtigsten und entscheidensten überhaupt (Stichworte:Anabole/Katabole Phase etc.)
+ DIREKT nach dem Training Dextro/Whey Shake...im Verhältnis ca. 7/3