statt Butterfly kannst du auch Fliegende im Liegen mit 2 Kurzhanteln machen
Lies erst mal die Beiträge bevor du IRGENDWAS postest...

ähem. das problem ist jetzt bloß dass ich weder eine butterfly-maschine noch zwei stangen für dips mit zusatzgewichten habe....
Kannst ja nen Fahrradständer oder irgendwas anderes in deiner Nähe dafür verwenden...
Ansonsten solltest du doch Flies machen...Auch wenn die Arme nicht mitspielen...aber kansnt ja weniger Gewicht nehmen dafür aber Super Slow..sprich 8 Sekunden für die Ausführung...

Überzüge...naja...da reicht meiner Erfahrung nach das Gewicht nicht aus...
Kannst sowohl schräg als auch Flachbank machen aber wenn beides dann natürlich nicht jeweils 7 Sätze oder so...