nun mehr als 3 mal sollte man auf keinen fall trainieren. dann kommts aber drauf an was du machst.

3 TE GK wäre zu viel aber 3 TE 3er-split optimal.
man sollte auch eine muskelgruppe in der woche höchstens 2x bearbeiten!!

so wie's der gießing schreibt stimmts schon... kommt halt auch auf deine regeneration drauf an... vll. kannst du auch 3 mal pro woche trainieren...kommt auch auf die intensität drauf an.

zu den intensitätstechniken kann ich nix sagen, hab das buch nicht...
edit: wobei ich sagen muss.... wie häufig intensitätstechniken eingesetzt werden können und wie viel, MUSS jeder selbst herausfinden können! hit ist ja nur was für fortgeschrittene und soweit sollte man seinen körper schon kennen gelernt haben...um zu wissen wanns zu viel wird und wann noch was geht. imho