Moin Moin! Wollte euch mal kurz meinen Plan posten und fragen ob ihr vielleicht noch was wissr was man ergänzen kann...

2er-Split

1.Tag:
Bankdrücken 4*10
Butterfly 4*10
Schrägbank 4*10
Nackendrücken 4*10
Seitenheben 4*10
Trizeps 4*10 (an dem Seil , leider nicht im Kopf wie es heißt)

2.Tag:
Sit-ups 4*20
Lattzug zur Brust 4*10
T-Rudern 4*10
Lattzug hinterm Rücken 4*10
SZ-Stange 4*10 (Bizeps)
Kurzhanteln 4*10 (Bizeps)

Für die Beine fahre ich noch in meiner Freizeit noch öfters fahrrad....
aber im Studio sind Beine außen vor.. denke die sind schon ganz in ordnung

Ich Trainiere meistens 3-Mal die Woche....

Ja das wars erstmal soweit.... Vielleicht habt ihr ja noch was man hinzufügen kann...


Dieser Trainingsplan wurde von einem Trainer in meinem Studio so erstellt....


MfG

Renee