@upspaced

Krafttraining mag sicher auch das Herz belasten, aber hier hat man ja eher kurzfristige Lastspitzen als einen langfristigen Trainingseffekt. Meine Cardioleistung ist auf jeden Fall von reinem Krafttraining nicht so berauschend...

strend.de ist ein interessanter Tipp. Die Seite kannte ich noch nicht - auch wenn ich glaube dass es nicht wirklich das ist was ich suche. Für mich stehen Wettkämpfe nicht so im Mittelpunkt und es geht mir (langfristig) auch um längere Laufstrecken als 3 Meilen.

@Legomeister

Das mit dem Radfahren nach dem Beintraining werde ich mal ausprobieren. Generell habe ich bisher Ausdauertraining nach Krafttraining immer vermieden um nicht an die Eiweißstrukturen des Körpers zu gehen wenn die Kohlehydratspeicher leer sind.

@all

Hat jemand Erfahrungen mit Ausdauertraining vor dem Krafttraining - funktioniert das gut bzw. wenn ja wie lange sollte man da max. trainieren?

Wie oft pro Woche muss man mindestens Laufen um eine vernünftige Steigerung der Ausdauer zu erreichen?