Hi habe mir jetzt einen eigenen TP erstellt und versucht alle MG darin mit einzubeziehen , bin mir bei der Reihenfolge der Übungen & Wdh absolut unsicher und bitte um Kritik:

AUFWÄRMEN / DEHNEN



Kniebeugen 3 Sätze 10 Whd

Kreuzheben 1 Satz 5 Whd

Bizepscurls KH 4 Sätze 8 Whd

Rudern vorgebeugt 3 Sätze 10 Whd

Sit-ups 3 Sätze 30 Whd

Bankdrücken 3 Sätze 10,8,6 Whd

Fliegende 3 Sätze 10 Whd

Kick-Backs 3 Sätze 8 Whd

Dips 3 Sätze 8 Whd

Seitheben 3 Sätze 8 Whd

Shrugs 3 Sätze 8 Whd


DEHNEN / STRETCHING


MfG Maverick01