und warum habe ich schon sichtbare , gute , fortschritte gemacht, also der plan ist jezt etwas grob, und nur ungefähr, ich trainiere eben immer so wie es geht und aber auch nicht bis zum kompletten muskelversagen am ganzen körper. und esse auch reichlich eiweiß, kh und wenig fett und trinke auch 5 liter am tag