okay gut ... nach lesen der stickys und diverser anderer hinweise werde ich den trainingsplan nun ganz umstrukturieren...ich fand den vorschlag von PhilippAlex gut:

Alternative Aufteilungen:

Brust/Arme
Oberschenkel/Waden
Rücken/Schultern
bei "Arme" wird doch wohl Trizeps und Bizeps gemeint...bisher habe ich aber noch kaum ein TP gesehn der die Beiden Muskelgruppen an einen Tag legt!

und es ist so dass ich nach dem prinzip der abgestumpften bzw umgekehrten abgestumpften pyramide trainieren will...dh ich will nicht 25 wh pro satz machen sonder meist 15, 13, 10