WKM-Plan z.B.
Übungsbeschreibungen siehe: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=54442
Wohlgemerkt bringt der beste Trainingsplan ohne eine gute Ernährung garnichts.
Ich hab auch schon öfter zu hören bekommen das ich soviel Trainieren kann wie ich will, aber ohne richtige Ernährung wirds nichts....

Jetzt meine Frage: Was heißt richtige Ernährung? Welche Vitamine und/oder sonstiges Brauche ich???

Danke im vorraus für eure Fragen...